RedazioneIl 18 ottobre si celebra il Giorno Mondiale della Menopausa, un momento cruciale per riflettere su un periodo della vita femminile che, nonostante sia tanto naturale quanto spesso trascurato, richiede maggiore attenzione. In questo contesto, l’iniziativa Menopausia Power ha organizzato la Prima Giornata “Menopausa senza Regole”, che si terrà il 19 ottobre presso il Gabinete Literario a Las Palmas di Gran Canaria. L’evento punta a ridurre le informazioni errate riguardo al climaterio, fornendo un supporto concreto alle donne in questa fase della loro esistenza.
Esperti a supporto delle donne: le relatrici dell’evento
La manifestazione vedrà la partecipazione di quattro esperte di alto livello, che porteranno le loro competenze e esperienze per affrontare temi essenziali riguardo alla menopausa. Saranno presenti Matilde Gómez, ginecologa, Laura Rojas, fisioterapista specializzata nel pavimento pelvico, Bàrbara Munar, nutrizionista, e Ana Lombardía, psicologa e sessuologa. Ognuna di queste professioniste si focalizzerà su aspetti cruciali come la rilevazione dei sintomi e l’adozione di abitudini salutari, in grado di migliorare significativamente la qualità della vita delle donne che stanno vivendo la perimenopausa, la menopausa e la postmenopausa.
Ana Lombardía, in particolare, porta con sé un’importante esperienza nella psicologia, avendo dedicato oltre un decennio alla terapia e alla divulgazione sessuale. Il suo percorso professionale è stato caratterizzato da numerose esplorazioni, _dalle esperienze in un circo sul ghiaccio a quella come assistente di autobus_ . Lombardía sottolinea l’importanza per le donne di comprendere ciò che accade con l’arrivo della menopausa, per rendere questa esperienza più normale e meno spaventosa.
Sintomi della perimenopausa: comprendere il cambiamento
Molte donne iniziano a notare cambiamenti significativi già in perimenopausa, che è il periodo antecedente alla menopausa vera e propria. Tra i sintomi più comuni ci sono problemi di memoria, insonnia e sbalzi d’umore. Queste modifiche possono essere fraintese e portare a preoccupazioni sulla propria salute mentale e fisica. La diminuzione degli estrogeni, ormoni che hanno caratterizzato la vita delle donne fino a quel momento, è spesso alla base di questi cambiamenti.
È normale affrontare difficoltà nel ricordare dettagli quotidiani o provare una sorta di “nebbia mentale”. Inoltre, l’insonnia e l’irritabilità sono all’ordine del giorno. Tuttavia, sebbene questi sintomi possano apparire allarmanti, è fondamentale sapere che esistono varie strategie per affrontarli e, soprattutto, per prendersi cura di sé stesse. Mantenere uno stile di vita sano con una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e tecniche di gestione dello stress può aiutare a mitigare questi sintomi.
Preparazione psicologica alla menopausa: un passo fondamentale
È essenziale che le donne si preparino psicologicamente all’arrivo della menopausa. Non si tratta di temere il cambiamento, ma piuttosto di informarsi e comprendere i vari aspetti che lo accompagnano. A partire dai 40 anni, è consigliabile iniziare a modificare il proprio stile di vita, introducendo miglioramenti nell’alimentazione e nell’attività fisica per affrontare il momento della menopausa nelle migliori condizioni possibili.
Tradizionalmente, le donne vengono preparate per la gravidanza, il ciclo mestruale e il postparto, ma la menopausa è spesso un tema trascurato. Fortunatamente, la consapevolezza sta aumentando e oggi si parla di menopausa in modo più aperto. Ci sono segni di cambiamento, dato che molte donne oggi vivono questa fase della vita in modo più autonomo e informato, consapevoli della loro forza e della propria indipendenza economica.
La dimensione della sessualità e delle relazioni nella menopausa
Un altro aspetto importante da considerare riguarda la sessualità e come essa possa essere influenzata dalla menopausa. La mancanza di desiderio sessuale e la secchezza vaginale possono creare tensioni nelle relazioni di coppia. È fondamentale che le donne comprendano che la sessualità non si limita alla penetrazione e che ci sono molte vie per esplorare il piacere. La menopausa può diventare un’opportunità per riscoprire la propria sessualità, permettendo di instaurare pratiche più piacevoli e soddisfacenti.
La difficoltà nell’affrontare questi temi non è solo un problema per le donne, ma si riflette anche nelle relazioni. Spesso, sia le donne che gli uomini hanno una scarsa conoscenza della menopausa. Questo crea un divario nella comunicazione tra le coppie. È importante che anche gli uomini siano informati sui cambiamenti che le loro partner stanno attraversando. Recentemente, ci sono state anche richieste di informazioni da parte degli uomini, segno che l’interesse e la consapevolezza stanno crescendo.
La salute psicologica delle donne over 50
La salute psicologica delle donne in Spagna a partire dai 50 anni è molto variabile. Molte donne raggiungono questa fase della vita con un senso di libertà e soddisfazione, libere da oneri e responsabilità genitoriali. Tuttavia, altre possono continuare a far fronte con dinamiche di cura e responsabilità domestiche. È essenziale riconoscere che ogni esperienza è unica e che le variabili sociali e personali possono influenzare profondamente il benessere psicologico.
In questo contesto, è necessario continuare a lavorare affinché la menopausa riceva la visibilità che merita e venga discussa in maniera aperta, al pari di altre fasi della vita delle donne. Le nuove generazioni di donne, forti e preparate, possono essere la chiave per rompere il silenzio attorno alla menopausa e rendere questa fase della vita qualcosa di cui si può parlare con tranquillità e senza stigma.
